Psychologisches Cover-Up – wie Sie alte innere Muster neu überschreiben können

Stellen Sie sich vor, Sie haben ein altes Tattoo, das Sie jeden Tag stört.
Es erinnert Sie an eine vergangene Phase, passt nicht mehr zu Ihnen, die Farben sind verblasst, die Konturen verschwommen. Eigentlich würden Sie es am liebsten loswerden – und Ihr Tätowierer schlägt Ihnen ein Cover-Up vor.
Ein neues, stimmiges Bild entsteht über dem alten: kraftvoll, passend, wunderschön.

Genau dieses Prinzip lässt sich auch auf Ihre innere Welt übertragen.

Viele Menschen tragen emotionale "Alt-Tattoos" in sich:
Gefühle, Muster oder Überzeugungen, die einmal sinnvoll waren – damals, in der Kindheit oder in einer früheren Lebensphase – heute aber nur noch belasten.
Sie schränken ein, erschöpfen, blockieren oder verursachen Schmerz. Doch sie müssen nicht bleiben, wie sie sind.

🔹 Was ist ein psychologisches Cover-Up?

In meiner Beratung nenne ich den Prozess der Neugestaltung solcher Muster "Cover Up".
Er ist schema-inspiriert, arbeitet mit inneren Bildern, mentalen Perspektivwechseln und klaren, bewussten Entscheidungen für ein neues inneres Erleben.

Dabei geht es nicht um Vergangenheitsbearbeitung, sondern darum, wie sich heute ein überholtes inneres Muster anders einordnen, überschreiben oder weiterentwickeln lässt.

Es geht darum, belastende innere Anteile aufzuspüren und sie schrittweise durch neue innere Bilder, Erfahrungen und Gefühle zu ersetzen.

Dieses Vorgehen ermöglicht:

• alte Muster zu erkennen

• Ereignisse aus Kindheit zu betrachten

• Bedürfnisse zu identifizieren, die damals ungestillt blieben

• zu überlegen, was man damals wohl gebraucht hätte

• und dadurch neue, bessere Gefühle zu entwickeln

Es ist kein "Ausradieren" der Vergangenheit, sondern ein Überarbeiten und Neu-Gestalten, sodass das Innere wieder stimmig wird – wie ein gutes Cover-Up.

Wie läuft ein Cover Up ab?

Wir beginnen damit, das belastende aktuelle Gefühl oder das störende Muster gemeinsam sichtbar zu machen.
Durch eine geführte, ruhige Imagination entsteht ein Zugang zu den inneren Anteilen, die dieses Muster heute noch aufrechterhalten.

Dann wird ein neues Bild entwickelt – ein innerer Entwurf, der ausdrückt:

• Wie möchte ich heute reagieren?

• Was wäre eine stimmigere Version von mir?

• Welche innere Haltung würde mich entlasten und stärken?

Schritt für Schritt entsteht ein neues inneres "Motiv", das das alte überlagert, weiterentwickelt oder in eine neue Bedeutung überführt.
Viele Klient*innen berichten, dass dieser Prozess Klarheit schafft, die emotionale Intensität verändert und Handlungsspielräume zurückgibt.

Der Fokus liegt immer auf dem Hier und Jetzt:
Wie können Sie heute mit Ihren Erfahrungen so umgehen, dass Sie leichter, stimmiger und selbstbestimmter leben?

🔹 Wann ist ein solches Cover-Up hilfreich?

• bei emotionalen Selbstläufern

• bei alten Verletzungen

• bei Ablehnungs- oder Zurückweisungsgefühlen

• bei Traurigkeit, die man nicht ganz greifen kann

• bei blockierenden Mustern

• bei Scham, Angst oder Selbstzweifeln

• bei innerer Zerrissenheit oder Selbstkritik

• wenn Sie sich selbst im Weg stehen

Die Methode bewegt sich im subklinischen Bereich und ersetzt weder ärztliche noch therapeutische Arbeit. 

👉 Wenn Sie spüren, dass ein altes inneres Muster Sie bremst, begleite ich Sie gerne in einer 1:1 Sitzung, in der wir Ihr persönliches "Cover Up" entwerfen.